Exigir demais ou saber que vc pode fzr melhor?

Não gostei da minha alimentação hoje, comecei não tomando café da manhã que prestasse e aí passei a manhã meio que 'bagulhando' frutas. Depois almoçei num self-service e como já era tarde, não tinha muita opção, tava bem ruinzin, fiquei bagulhando frutas tb. A noite, cedi ao desejo de comer uma tapioquinha(que de INHA não tem nada, tem que se programar ou ter pontos livres para come-la.) que desde domingo me rondava. E aí comi a danada, recheada com queijo minas(1pt!), ovo frito e soja e não fiquei saciada,sabe? Ainda tinha vontade de comer maaaaaais. Enfim, preciso me alimentar bem lindo nas refeições principais e não ficar só de frutinhas nas secundárias,assim consigo comer de 3 em 3h e não tenho fome de 1h em 1h. rs.

Em contrapartida, o exercício físico bombou! Fiz a hidro(e hj senti meu sangue quente, o negócio funciona msm!) e minha série da musculação. Estiquei um pouco visando o feriado da 6a. E olha que eu achei:

Ainda faltou aí a série de musculação e as atividades diárias que eu preferi não botar.. \o/


Aaaah, esses pesinhos são uma coisa do cão! rsrs

A foto da tapioquinha(só pra v6 terem noção das 6col de sopa):

Tchau outubro!

Outubro está acabando! O fim do ano já está batendo na porta e sinto que estou mais perto do meu objetivo, que é passar o final do ano 9kg mais magra! \o/

Decidi fazer um balanço do mês de outubro, aliás eu comecei a dieta há muito tempo, mas com esse compromisso todo foi do meio do mês pra cá.

Eu acho que evolui muito esse mês! Foi bem difícil e é cada dia mais difícil, mas a certeza de que quero mudar e de que vou conseguir está cada vez mais forte!

Então, do dia 15 pra cá eu sai da casa dos 90 e jaquei 4x. Parece pouco, né? Mas eu acho demais. Acho que atrapalha, sim, no meu emagrecimento! Porque você sair num final de semana e comer 2 pedaços de pizza não é jacar. Jacar é você comer muito além do planejado e foi isso que eu fiz nesses 4 dias aí! Eu acho que se vc quer se permitir algo mais purpurinado no final de semana, vc tem todo o direito, desde que se planeje e compense! Aí sim, vai dar certo! O dia do lixo não funciona muito bem pra mim, então tenho q evitar ao máximo!!!

A partir de amanhã vou colocar aqui, sem falta, o que eu fiz de exercício físico, assim poderia fazer, no final do mês, um balanço mais completinho! =D

Metas para Novembro:

- Me exercitar todos os dias da semana.
- Beber 2l de água por dia.
- Comer de 3 em 3hs.
- Tirar um dia pra comer bastante salada, frutas e pouco carboidrato (Acho q dá uma limpada legal no organismo!)

Preciso dar uma acelerada no meu emagrecimento nesse começo de mês, afinal preciso entrar no vestido!

Vivendo a lei das compensações! 

- 1 iogurte naturis.

- 4col. arroz + 3 col. carne moida.

- 12 uvas.

- 2 biscoitos cream craker.

- 1 maça.

- 4col. arroz + 3col. carne moida + 1col. salada de batata, cenoura e creme de leite.

- Um pedacinho de manga.

Foi uma lasquinhas dessa que eu comi. Pouquinho, pra matar a vontade! Delícia!!

Lia, já pode mandar umas manguinhas pra mim quando tiver, viu?! Prometo comer com moderação! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Recomeço.

Hi, pessoas!

Tirando a poeira da minha conta, resolvi postar e recomeçar!

Desde segunda eu estou tentando me controlar, seguir meus pontos na risca... Mas sempre surge uma coisa ou outra pra q eu ultrapasse 2 ou 3 pontos!

Maaaas, hoje eu comi  01 Pão francês com queijo; 05 colheres de arroz + Carne do sol + Batata frita (N resisti); 01 laranja bahia; 01 iogurte corpus + bolachinha integral romana.

Total: 28 pontos.

É isso aí! Estou feliz por hoje! :D

Recria tua vida, sempre, sempre.

Remove pedras e planta roseiras e faz doces. Recomeça.

(Cora Coralina)

Me permiti demais.

Hoje eu decidi comer um pouquinho mais. Mas porque eu tava ficando com dor de cabeça e achei q eu estava, realmente, comendo muito pouco. E também porque hoje pela manhã fui pra Funcional com um miolo de pão integral e me senti meio fraquinha... hj o treino foi puxado! Enfim... acabou que eu me permiti demais e acabei saindo da linha. rsrs

 - 1 fatia de pão integral com becel - eu tava sem fome e acabei comendo só o miolinho do pão.
- 1 sanduiche de pão integral + presunto de peru + 1/2 fatia de mussarela + 1 maça - foi quando eu voltei da academia.
- 6col. baião + 1 pedacinho de bife + 1 pedacinho de frango.
- Uva
- Maça

Jantei no shopis com meus papis... eles foram pra praça de alimentação e eu disse pra que pedissem um peixe grelhado que eu comeria qnd chegasse, fui comprar umas coisas com minha irmã.. na volta eles já tinham pedido o peixe! E já tinham comido também!!! rsrs só tinha sobrado um teco de peixo bem pequenininho e acabei indo pro self-service e foi aí que eu me permiti um teco de tudo.

- 1col. de servir de lasanha de carne + 2col, arroz + 1 col. salpicão + 1 pedaço de carne + o pedaço de peixe q sobrou + 1 casquinha de baunilha!

Hoje eu me animei demais! rsrsrs. Vou compensar amanhã!!!! Beijos!!!!

Continue a nadar...

A gente só fala que qnto mais jacada, mais dá vontade de abandonar o barco e chutar e abandonar tu-do,né? Mas eu tô achando incrível que acontece o inverso também. Eu sinto que quanto mais eu me mantenho firme na r.a e na academia mais eu me animo e quero continuar no foco, no ritmo. Já tinha percebido isso na academia, que qnd falto não quero ir mais nunca. rsrs. Mas tô vendo isso acontecer na dieta e é liiiiiin-do! Quero ficar assim pra td o sempre. \o/

 Almoço (fiz a couve sem óleo, na água e com alho e tico de sal, ficou ótima!)

 (rap10! quero experimentar a versão integral depois!)

Amanhã, começo a anotar também o horário que me alimentar, já que estou anotando tudo, não custa nada e assim eu monitoro melhor os intervalos das refeições =D

:**

Desafio pessoal!

O feriado que eu mais gosto o ano inteirinho é o REVEILLON, não sei o por quê, acho que gosto daquela sensação de renovação de pensar que as coisas podem ser diferentes, que vai haver mudanças, mesmo que ínfimas.

Então meu objetivo é:
Sair da casa dos 80 até o dia 31/12/2012
Se a balança indicar 79,9 é meta cumprida!

E olha, é realista,viu?
Eu me exercitando td dia, comendo direitinho e saudável na semana e não extrapolando no fds é o segredo! \o/ \o/ \o/ \o/
Vamos aos cálculos: são 9 semanas até o dia 31! Colocando 1kg por semana mais umas graminhas, entro o ano novo na casa dos 70! Talvez um manequim 44 grande já me caiba! Já posso usar shortinho branco na praia ou na serra ou em casa. O importante é estar MA-GRA!
A propósito, que coisa pra eu achar lindo é shortinho branco!

É muuuuito lindo e a cara do conforto! =D

 Quem vem comigo nessa? o/ \o

Momento histórico!

Hoje faz exatamente 15 dias que eu estou de dieta! Eu nunca me levei a sério por tanto tempo!! kkkk Mesmo com as jacadas, eu continuo firme e forte no meu propósito! 15 dias eu estou registrando tudo no blog e isso vem me ajudando cada vez mais.

Hoje mais uma pessoa notou que estou mais magra e veio me perguntar oq eu estou fazendo! E eu morta de feliz, né? Minha resposta não poderia ser mais óbvia: "Dieta e exercício físico!" Adoro! Estou me redescobrindo!

Hoje, também, fui a uma comemoração e me comportei! Comi pouco, não passei vontade e fiquei super satisfeita!!!!

- 2 col. arroz + peito de frango.

- 1 barrinha de fruta.

- 1 maça.

- 4 biscoitos cream craker.

- 4 salgadinhos.

- 1 fatia de bolo.

- 2 copos de sucos de uva.

Eu fiz uma salada de rúcula com repolho e ficou horrível! Coloquei no prato, mas não comi. Muito ruim mesmo!!! kkkkkk

Continuem a nadar....!!!

Semana 2 \o/

 Motivação sempre! =D

Não acordei de manhã e fui pra hidro a noite. E percebi uma vantagem que nunca encontrei em nenhum outro esporte ou atividade física em conjunto: As pessoas são muitos legais! Tipo, td mundo sorri pra vc, de uma forma muito sincera. Hoje uma senhora olhou pra mim e disse: Olha, chegou mais uma lindeza pra turma. Elas ficam lá, fazendo o exercício conforme o ritmo delas e rindo à toa. Quero chegar na melhor idade assim! =)
E a desvantagem: Esses cabelos inundados de Cloro! Porque mesmo com a touca de silicone entra água =\ E hoje eu botei outra toquinha por baixo e ainda assim encharcou. E a pele fica super ressecada também, ainda mais a minha que já é seca. x.x
E a alimentação?

Fim da semana

Meu balanço da semana foi ótimo!
Apesar de hj ter comida um mol de porcaria e não ter me alimentado de NA-DA saudável.
Vamos as coisas boas: Fiz exercício td dia! Inclusive no fds! Hj joguei volei de 17:30h as 21h. Tô só o resto.
Descobri que em dias não atípicos(qnd eu não viajo e não saio muito) mesmo eu comendo bastante esses 49 pontos é muuuuita comida. Hj eu comi 61 pontos e ainda não fechei a cota da semana. Anotar, auto-controle e exercício, permanecerei nessa vibe atéé mandar essas banhas pro aléém! \o/

Booa semana! E melhores escolhas pra nóós \o/

Voltando aos trilhos.

O pior momento de uma jacada é o dia seguinte. No dia seguinte a ressaca moral e a retenção comandam! Pra mim, voltar aos trilhos no dia seguinte é muito difícil, muito mesmo. Hoje eu tentei me manter na linha o dia inteiro e dei uma escorregada no final do dia. Mas estou bem! Nada que eu não possa contornar.

- Maça

- Arroz, feijão, batata e cenoura cozida, salmão assado.

1/2 copo de suco de goiaba.

- Morangos (3).

- Sushi (Muitos.)

- Charlote.

Eu e o amor dividimos esse charllote. Na teoria, né, porque na prática eu comi quase todo.

Muiito cansada hoje! Beijos!

Reprovada!

Gente, pois é, hoje foi meu teste de fogo e fui reprovada. Não, eu ainda não estou apta para o convívio social! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk O problema não foi a torta brownie. Tá, eu comi dois pedaços, mas por gula, poderia passar fácil por ela, não achei essa maravilha toda. O problema foi a carne. Essa, sim! Eu amo churrasco e meu irmão sabe fazer isso divinamente bem! Exagerei na carne. Exagerei. A sorte que a comida não estava salgada, então pode ser que eu não retenha tanto líquido, né? Enfiei o pé na jaca hoje! Mas amanhã vou compensar, prometo!!!! Não tirei fotos, pois esqueci o cel lá em cima e preguiça de ir buscar. Agora vou dormir porque amanhã o dia vai ser longo! Beijos!!!!

Sábado na linha =D

Olha que orgulho! Hoje acordei 8h e fui pra academia, o que não é nem tanto esforço assim já que eu cheguei lá e vi aquele Deus-Grego se alongando/malhando..(vem ser lindo assim, aqui em ksa? rs) Caprichei no almoço e fiz umas saladonas lindas de se ver e delicinha do Brasil! Fiz um molho com o creme de ricota light, da Tirolez + limão + salsinha, experimentei rabanete e um tal de tomate-cajá(no final é tudo tomate pra mim..) Segue as fotos:

 molho c/creme de ricota light

 salada com folhas

 salada com legumes

meu prato

Tentei fazer o Cosmopolitan, ficou liiindo! Mas não ficou esses balaio td de gostoso não, acho que é pq o Licor de Laranja não apurou, vai saber.. Tou tãão PhYna, né? hahahahaha

 abacaxi c/vodka

projeto de Cosmolitan

os dois bonitos(abacaxi eu só provei =)

Fui assistir uma peça no Centro Cultural da Caixa, reformaram tudo e o espaço tá super legal. Tem hora que satura de sair só pros mesmos cantos, né? E é bom quando a gente descobre algo novo e acessível na cidade =D Aproveitei o embalo e fui comer pizza no Buoni Amici's. Já tinha falado super bem da pizza de lá e nunca tinha provado. E a redondinha é sensacional. Me contetei com 2 fatias, embora eu fosse capaz de comer bem mais. Equilíbrio é muuuuito liiindo, gente! ^^
No mais, ainda tô com 43 pontos extras pra se quiser usar amanhã. Comigo funciona, semana linda = emagrecimento, mesmo com um fds comendo o que 'quero'. E vcs?

E vcs, manteram-se firmes?

:***

Pesagem.

Sábado é de dia de pesagem, né, pessoas?! \o/

Ebaaaaaaaaaaa!!!
E essa é minha balança digital, que marca 2kg a mais que a balança de ponteiro. Na de ponteiro, que é a que eu sempre me pesava, eu estou com 87! Mas eu vou adotar essa digital pra minha vida! Às vezes, ela oscila muito durante o dia, mas se pesando sempre pela manhã dá certo.

Então é isso! Oficialmente, eu sai da casa dos noventa!!! \o/

Preciso de estímulo maior??? Eu POSSO!!!!

Mais tarde venho contar como foi o dia. \o/\o/

ânsia

O que vc mais deseja no momento com o seu emagrecimento?

Minhas dores de joelho sumirem!

Caminhar.

Hoje fui caminhar com o namo. Caminhamos uns 30minutos no lago, depois a janta foi duas espigas de milho cozida. rsrsrs Delícia!!! Comi cerca de 28pts hoje, tudo dentro dos conformes! Agora, vou te contar, viu! Ô coisa chata é caminhar. Acho monótono, fico contando os minutos pra acabar. Hoje também tava com minhas panturrilhas me matando! O povo vivendo de caminhar lá, com cara de feliz, queria saber como eles conseguem! kkkkkk Muitoooo chato! Mas, enfim, missão cumprida!!!!

- Macarrão + 1col farofa com uns 4 pedacinhos de linguiça + peito de frango.

- 2 fatias de pão integral + 2 col. requeijão.

- 1 laranja.

- 2 espigas de milho cozida.

Foto do almoço e lanche! :)

Lia, será q isso é 140g de macarrão?

Beijos! Foco no sábadão!!!!!!!!!!!! Amém!

Pesagem! *.*

Finaaaaaaaaaaalmente, sai da casa dos 90! E é definitivo! Pesei na balança da academia e na dos Vigilantes \o/ \o/ \o/ \o/ \o/ \o/ E não quero voltar pra isso mais NUNCA! Peso anunciado: 89,7kg
=DDDDDDDDDD É muuuuuita felicidade!

Meu dia não foi dos melhores, não acordei cedo, SIM noto que a alimentação flue melhor e eu me sinto bem quando acordo de manhã. Daí não planejei almoço, nem nada. Deu 20h e eu ainda tinha 16pontos! Fiquei pensando em tudo que eu poderia comer com isso. Aqui em ksa a companhia elétrica resolveu dar um pico de energia e queimou quase tds os eletrodomésticos, inclusive minha amiga geladeira. Nós estamos 'se virando' com um freezer e isso é muuuuito ruim =T pq fica td amontoado, eu não acho nada e tudo congela, era uma vez meus lindos potinhos de gelatina. Resumindo, pensei em comer biscoito maizena+leite(goooosto demais!), em açai(mas aqui não tinha), em tapioca(mas qnd fui procurar a goma, dei de cara com uns mini-docinhos, beeeeem MINI msm e comi tds sem pensar!).. =\ Estavam congelados e não eram nem bons.
Enfim, eu agi por puro impulso, aquilo não tava nos meus planos e eu não quero fazer isso de novo.
Eu não me prejudiquei pq ainda tenho os 49 pontos extras pra usar no fds, mas isso não vai mais acontecer!

Ah, meus planos são: comer dentro da minha cota durante a semana(até 6a-feira as 18h) e usar meus 49 pontos no final de semana. Lembrando que comer o que eu quiser durante a semana mesmo dentro da minha cota, não surte efeitos na balança, então optar pelas opções saudáveis e dieta equilibrada. E meus pontos agora são 31! Daqui a pouco chego nos 26 e consequentemente estou mais perto da minha meta! *.*

Eu quero demais mudar meus hábitos e ser super saudável, mas isso não vai acontecer da noite pro dia e eu me conheço e já aprendi que restringir demais nunca dá certo. Eu duro certo tempo dentro do planejado e depois, como tudo que vejo na minha frente. Então vai ser assim, já que tenho controle de, por exemplo, comer uma ou duas fatias de pizza e parar vou comer tudo mo-de-ra-da-men-te até que um dia essas coisas cheias de açúcar e gordura não me façam mais falta.

 

Auto-avaliação constante nesse fds pra vocês! Porque somos capazes! =D